टीनएजर्स में डिप्रेशन के ये 8 लक्षण सभी को पता होने चाहिए।

ममता 16 साल की बकबक करने वाली लड़की है। वह न केवल पढ़ाई में होशियार थी बल्कि खेलकूद और अन्य चीजों में भी आगे थी। घर और स्कूल में सभी उसे प्यार करते हैं। लेकिन ममता इन दिनों बहुत खामोश रहती थी, अकेले बैठी शून्यता को निहारती रहती थी। वह थोड़ा चिढ़ने भी लगी थी। वह भोजन की उपेक्षा करता थी, इसलिए वह थोड़ा कमजोर पड़ने लगी थी।

सभी ने इसे यह सोचके नजरअंदाज कर दिया क्योंकि यह 10वीं कक्षा की पढ़ाई के लिए तनाव के कारण होगा। धीरे-धीरे ममता अपनी कोष में रहने लगीं, परीक्षा में बहुत कम अंक प्राप्त किए। तब मां को अहसास हुआ कि जरूर उनके साथ कुछ गड़बड़ है तो वह ममता को मेरे पास काउंसलिंग के लिए ले आई। उससे बात करते हुए मैंने महसूस किया कि वह टीनएज डिप्रेशन की शिकार है। पहले तो ममता से बात कराने में मुझे थोड़ा समय लगा, लेकिन फिर धीरे-धीरे वह बात करने लगी। 5-6 बैठकों के बाद मैंने ममता में काफी सकारात्मक बदलाव देखे। अगर ममता की मां को उस वक्त इस बात का अहसास नहीं होता तो परिणाम शायद कुछ और होता.

डब्ल्यूएचओ की 2015 की एक रिपोर्ट के अनुसार, भारत में अवसाद (depression) के रोगियों की संख्या 50 मिलियन से अधिक है और भारतीय दुनिया भर में अवसाद के कारण अधिक आत्महत्या करते हैं। इसके अलावा, ‘Depression and other common mental disorder global health estimate’ द्वारा प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, दुनिया भर में आत्महत्या से मरने वालों में अधिकांश लोग मध्यवर्गीय देशों से हैं। किशोर वर्ग के लड़के और लड़कियां इस गंभीर बीमारी से सबसे ज्यादा प्रभावित होते हैं।

मुंबई स्थित हेल्थ एंड वेलनेस क्लिनिक के डॉ. भावी मोदी का कहना है कि देश में इन दिनों टीनएज अवसाद / Depression से मरने वाले बच्चों की संख्या बढ़ी है। यह भी संभव है कि ये युवा लड़के-लड़कियां पिछले कई महीनों से अवसाद / Depression से पीड़ित रहे हों और आखिरकार इतने गहरे अवसाद में चले गए हों कि उन्होंने आत्महत्या जैसे कठोर कदम उठाने का फैसला कर लिया। माता-पिता की यह जिम्मेदारी है कि वे ऐसी गंभीर परिस्थितियों में अपने बच्चों पर नजर रखें, उनसे बात करते रहें और अवसाद / Depression के लक्षण दिखने पर तुरंत विशेषज्ञ चिकित्सक से सलाह लें.

आज मैं आपको टीनएज डिप्रेशन के 8 लक्षण बताने जा रहा हूं, ये लक्षण क्या हैं, यह जानने के लिए इस लेख को अंत तक अवश्य पढ़ें।

1. हर चीज में रुचि का नुकसान:

यह अवसाद / Depression का पहला और मुख्य लक्षण है। अगर आपका बच्चा अपनी पसंदीदा गतिविधि / काम करना भी नहीं चाहता है और अकेला होने लगता है, तो समझ लें कि कुछ गड़बड़ है। ऐसे में आपको खुद जाकर बच्चे से बात करनी चाहिए।

2. अच्छी नींद की कमी:

टीनएजर्स जब अवसाद का शिकार होते हैं तो उनकी नींद भी खराब होने लगती है। अगर आपका बच्चा पिछले कुछ दिनों से ठीक से सो नहीं पा रहा है और देर रात तक जाग रहा है, तो यह अवसाद / Depression का संकेत हो सकता है। इसके अलावा अगर वह हद से ज्यादा सोता है तो यह भी डिप्रेशन का संकेत है। इसलिए, यदि आप अपने बच्चे के सोने के पैटर्न में बदलाव देखते हैं, तो इसे अनदेखा न करें।

3. सामाजिक संपर्क का अभाव:

कुछ बच्चे कम उम्र से ही अंतर्मुखी होते हैं, लेकिन अगर आपका बच्चा पहले से ही बहुत बाहर जाने वाला था और उसके कई दोस्त थे, लेकिन अचानक से सभी को देखना बंद कर देता है और अकेला हो जाता है, तो समझ लें कि कुछ गड़बड़ है। ऐसे मामलों में उससे बात करें और काउंसलर से सलाह लें।

4. आत्महत्या की बात:

आमतौर पर युवा लड़के और लड़कियां आत्महत्या के बारे में बात नहीं करते हैं। अगर आपका बच्चा पिछले कुछ दिनों से आत्महत्या के बारे में बात कर रहा है या Google पर इसके बारे में जानकारी जुटा रहा है, तो उसे जल्द से जल्द मनोचिकित्सक के पास ले जाएं।

5. आहार में परिवर्तन:

अगर आपका बच्चा अचानक से जरूरत से ज्यादा खाना शुरू कर देता है या बहुत कम खाता है तो समझ लें कि यह भी अवसाद का संकेत है। आहार में इस तरह के बदलाव और भी कई कारण हो सकते हैं, लेकिन सही कारण जानने के लिए एक बार डॉक्टर से सलाह लें।

6. शैक्षिक स्थिति का बिगड़ना:

जब किशोर Depression से पीड़ित होते हैं तो यह उनकी पढ़ाई को बुरी तरह प्रभावित करता है, वे पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते हैं; इसलिए वे परीक्षा में अच्छा स्कोर नहीं कर सकते। इसलिए यदि वे किसी परीक्षा में असफल हो जाते हैं, तो उन पर चिल्लाने के बजाय सटीक कारण जानने का प्रयास करें।

 7. अतिसंवेदनशील:

जब किशोर अपने माता-पिता से कहें, ‘तुम मुझसे प्यार नहीं करते’ या ‘तुम्हारे पास मेरे लिए समय नहीं है’, तो समझ लें कि वे अंदर से खुश नहीं हैं और उन्हें इस समय आपकी बहुत जरूरत है। अगर आपको ऐसा कुछ नजर आता है तो उसे नजरअंदाज करने की गलती न करें, बच्चों के साथ ज्यादा से ज्यादा समय बिताएं और उनकी समस्या को समझने की कोशिश करें।

8. मूड स्विंग्स:

टीनएजर्स में मूड स्विंग होना आम बात है, लेकिन अगर किसी बच्चे का व्यवहार लंबे समय तक बना रहे तो यह चिंता का विषय जरूर है। इसलिए यदि आप अपने बच्चे के व्यवहार में अकेलापन या उदासी महसूस करते हैं, तो उसे अनदेखा करने के बजाय, बच्चों से बात करें और सटीक कारण जानें।

इस लेख में हमने देखा कि किसी भी चीज़ का आनंद न लेना, ठीक से न सोना, दूसरों के साथ न घुलना-मिलना, खाने-पीने में बदलाव, स्कूल के प्रदर्शन में गिरावट, हाइपरसेंसिटिव होना, मिजाज ये सभी टीनएज डिप्रेशन के लक्षण हैं। अगर हम समय रहते इस पर ध्यान दें तो हम अपने बच्चों को डिप्रेशन की खाई में गिरने से बचा सकते हैं।

किशोरावस्था एक पक्षी बनने और उड़ने की उम्र है, और हम उड़ने और घूमने के लिए स्वतंत्र हैं। हम सोचते हैं कि यह दुनिया कितनी खूबसूरत है और फिर कभी-कभी हमें इस अस्वीकृति का सामना करना पड़ता है और हमारा पूरा जीवन बदल जाता है। कुछ बच्चे अस्वीकृति को सकारात्मक रूप से लेते हैं, जबकि अन्य तबाह हो जाते हैं। आज के इस आर्टिकल में मैं आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहा हूं जिससे आप मुस्कान के साथ रिजेक्शन/डिप्रेशन का सामना कर सकते हैं।

बच्चों को ध्यान देना चाहिए की वह

१. अपने आप से पूछें:

यदि आप रिजेक्ट हो जाते हैं, तो अपने आप से एक प्रश्न पूछें, मैं इसे क्यों प्राप्त करना चाहता था? पढ़ाई में अच्छे अंक, डिग्री, अच्छी नौकरी, रिश्ते, तो जवाब आपके भीतर से आएगा खुद को साबित करने के लिए, समाज को, माता-पिता को दिखाने के लिए। जब आपको कोई प्रतिक्रिया मिले, तो अपने आप से पूछें, अगर यह सब नहीं हुआ तो क्या मैं खुद को मार डालूंगा? यह बिल्कुल बेतुका होगा। इसलिए तनाव से दूर रहें और सफलता के लिए और तैयारी करें।

2. खुद को परेशान न करें:

जीवन में निरंतर उतार-चढ़ाव आते रहते हैं। यदि आपको जीवन के किसी भी चरण में अस्वीकार कर दिया जाता है, तो इसे अपने जीवन को प्रभावित न करने दें। यह मेरे लिए नहीं था, निश्चित रूप से मेरे लिए आगे कुछ बेहतर होगा, इसलिए मुझे आगे बढ़ना होगा। अपने आप को नकारात्मक और बुरे विचारों से परेशान न करें। यह आपको उदास और उदास कर सकता है।

3. स्थिति को नए नजरिए से देखने की कोशिश करें:

रिजेक्शन मिलने पर हमें बहुत दुख होता है, लेकिन यह देखने की कोशिश करें कि रिजेक्शन से कुछ अच्छा होने वाला है। जिस पक्ष में आप जाना चाहते थे या जिस कॉलेज में जाना चाहते थे, उसमें प्रवेश नहीं मिला तो दुखी न हों, आपको कुछ अलग और अद्भुत मिलने वाला है।

4. नियंत्रण में रहें:

कभी-कभी हमें वह नहीं मिलता जो हम चाहते हैं, हम उसे पाने के लिए गलत रास्ते पर चलने की कोशिश करते हैं। फिर हम नए विचारों के लिए लड़कर या षडयंत्र करके जो चाहते हैं उसे पाने की कोशिश करते हैं। हम सोचते रहते हैं कि इसे पाने के लिए मुझे कुछ भी करना होगा। यह बहुत गलत है। हम कुछ क्षणिक सुख के लिए अपना पूरा जीवन व्यतीत कर सकते हैं।

5 सत्य स्वीकार करें:

जब चयन या अस्वीकृति की बात आती है और आप हां के बजाय नहीं सुनते हैं, तो इसे व्यक्तिगत रूप से न लें। इससे समस्याएं हो सकती हैं। फिर अपने आप से पूछें कि इस अस्वीकृति का कारण क्या हो सकता है? इस विचार को स्वीकार करें कि अस्वीकृति मुझे नए अवसरों के लिए खोल सकती है, इसलिए मैं अपने रास्ते में आने वाली हर स्थिति में खुश रह सकता हूं।

6. आपके अपने प्रश्न होंगे आपके उत्तर: जब आप अपने आप से प्रश्न पूछते हैं, तो आप अपने आप में अच्छे और बुरे को समझेंगे। आपको अपने अंदर झांकना होगा और आत्मनिरीक्षण करना होगा और अपने अंदर की बुरी चीजों से छुटकारा पाना होगा। कोशिश करने मात्र से ही आप किसी पत्थर को हीरे में बदल सकते हैं। कुछ सवाल हैं जो आपको खुद ही पता लगाने होंगे। इन सवालों का जवाब सिर्फ आप ही दे सकते हैं।

7. खुद से प्यार करना सीखें:

अगर आप जीवन में कुछ हासिल करना चाहते हैं तो पहले खुद से प्यार करना सीखें। अपने आप को समझें अगर कोई कुछ बुरा कहता है, तो तुरंत अपने बारे में नकारात्मक न सोचें। सबसे महत्वपूर्ण बात, खुद को माफ करना सीखें। अगर आप ईमानदारी से खुद से प्यार करने लगें, खुद पर विश्वास करने लगें तो आप अपने लक्ष्य तक जरूर पहुंचेंगे। तब दुनिया की कोई ताकत आपको हरा नहीं सकती।

यदि आपके कोई प्रश्न हैं तो आप मुझसे पूछ सकते हैं। साथ ही यदि आप किशोरों के लिए परामर्श करना चाहते हैं तो आप मुझसे संपर्क कर सकते हैं।

मनमित्र डॉक्टर कल्पेश बैकर

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